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Fitness suave posparto

Name: Fitness suave posparto
Price: 19 USD
Availability: InStock

Curso en video — 7 lecciones cortas para volver al tono con cuidado.

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$19 USD

≈ $18.900 CLP · ≈ 1.570 RUB

¡Hola, querida mamá! Tu cuerpo hizo un trabajo increíble y ahora necesita cuidado y apoyo — no una rutina dura en el gimnasio — sino un regreso amable al tono.

Este curso te ayuda a «volver a sentirte entera» sin forzarte: fortalecer el suelo pélvico, aliviar el dolor de espalda y trabajar el abdomen con seguridad — sin abdominales tontos ni cargas peligrosas.

Qué incluye

Lección 1. Reducir hinchazón y tensiones — liberación miofascial en pies, pantorrillas, muslos y pelvis
Lección 2. Hombros libres y apertura torácica — postura suave, cuello y espalda de «oficina»; respiración con banda elástica
Lección 3. Activación del centro y suelo pélvico — «reloj pélvico» y control del «tejado»; apoyo desde dentro
Lección 4. Respiración contra la diástasis — prácticas con sonido «S» para recuperar la separación abdominal con seguridad
Lección 5. Líneas laterales y diafragma — inclinaciones en Z y mancuernas ligeras para tono global
Lección 6. Columna sana (a cuatro patas) — movilidad escapular, gato-vaca seguro y giros funcionales
Lección 7. Cierre corporal y tono final — movilidad de cadera, «caminar» sobre glúteos, equilibrio con pesas y estiramiento suave
Necesitarás: pelota de liberación (o pelota de tenis), banda elástica, mancuernas ligeras (o botellas de agua), mat y 10–15 minutos libres

Formato: Online · 7 lecciones en video grabadas
Duración: 10–15 minutos por lección — a tu ritmo
Para quién es: Madres en el posparto que buscan tono y apoyo corporal sin entrenamientos duros ni riesgo para abdomen y suelo pélvico.
Inversión: $19 USD
≈ $18.900 CLP · ≈ 1.570 RUB

5 secciones39 artículos

Bolsa 1 · Parto
Bolsa 2 · Habitación
Bolsa 3 · Alta

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